Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Achtsamkeit bedeutet den Moment wahrzunehmen, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle zu betrachten und diese zu akzeptieren. Durch das Achtsamkeitstraining gelangen Sie zur inneren Ruhe. Die innere Ruhe führt zur Kraft und unterstützt die Bewältigung des Alltags. Damit wird die Fähigkeit zur Regeneration gefördert und Folgen von Stress und Überlastung können verringert werden. Es werden Methoden wie Körperwahrnehmung, Atemmeditation, Progressiver Muskelentspannung und Autogenes Training, Bestandteil sein.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und Matte, sowie Wasser mitbringen.

3 Stunden (Workshop)

Leitung: Michaela Schubert Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
„Lass den Tagesstress los“

Mit Körper- Atem- und Entspannungsübungen erfahren Sie die positive Wirkung auf Ihre Gesundheit kennen. Es hilft begleitend bei chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infekten, Ängsten und Panikattacken, Depressionen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne, Magenproblemen und dem Burn out Syndrom.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke , Matte und Wasser mitbringen.

8 Abende je 1 Stunde

Leitung: Michaela Schubert Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin

Achtsamkeitstraining für Kids ( 9-13 Jahre)
„Lernst du nur oder lebst du schon?“

Im Hinblick auf die Lebenssituationen von Kindern heute, welche häufig durch Unruhe, Hektik und ein Übermaß an verschiedenen Reizeinflüssen geprägt wird, ist die Tatsache zu berücksichtigen, dass Kinder nicht mehr selbstverständlich mit Ruhe vertraut sind. Die Technisierung der Welt führte zu einem großen Ausmaß an Stress- und Lärmbelastetheit. Auch die visuellen Einflüsse über Video und Fernsehen, häufig mit extrem schnellen Bildschnitten versehen, stellen höchste Anforderungen an die menschliche Informationsverarbeitung. Kinder und Jugendliche können diese Flut an Angeboten kaum mehr verarbeiten.

Entspannung und Ruhe näher bringen, „Tricks und Tipps“ zu mehr Konzentration.

3x 60 Minuten

Leitung: Michaela Schubert Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) für Familien

Ideal für Eltern, Großeltern und Kinder ab 6 Jahren.

Die Lebenssituation von Familien heute wird häufig durch Unruhe, Hektik und ein Übermaß an verschiedenen Reizeinflüssen geprägt. Kinder sind nicht mehr selbstverständlich mit Ruhe vertraut. Bei den Erwachsenen führt die Bewältigung des Alltags oft zu Stress und Überlastung.

Achtsamkeit bedeutet den Moment wahrzunehmen, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle zu betrachten und diese zu akzeptieren. Durch das Achtsamkeitstraining gelangen Sie zu innerer Ruhe. Die innere Ruhe führt zu Kraft und unterstützt die Bewältigung des Alltags.

Mit Körper- Atem- und Entspannungsübungen erfahren Sie die positive Wirkung.

Es hilft begleitend bei häufigen Infekten, Ängsten und Panikattacken, Depressionen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne und Magenproblemen.

Bitte bequeme Kleidung und eine Decke , Matte und Wasser mitbringen.

2x Samstag je 3 Stunden

Leitung: Michaela Schubert Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin