Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
- Datum: Mo, Mai 18, 2020 - Mo, Jul 20, 2020
- Zeit: 18:00 - 20:00
- Treffpunkt: Rathaus Bindlach
- Ort: VHS Bindlach
Mit Achtsamkeit, Ordnungstherapie und Zeitmanagement zum entspannten Leben
Achtsamkeit bedeutet den Moment wahrzunehmen, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle zu betrachten und diese zu akzeptieren.
Durch das Achtsamkeitstraining gelangen Sie zur inneren Ruhe. Die innere Ruhe führt zur Kraft und unterstützt die Bewältigung des Alltags. Damit wird die Fähigkeit zur Regeneration gefördert und Folgen von Stress und Überlastung können verringert werden.
Durch Reflexion von Verhaltensmustern werden diese bewusst und mit Ordnungstherapie, sowie Zeitmanagement neue Wege beschritten. Methoden wie Körperwahrnehmung, Atemmeditation, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation und Trance-Reisen sind Bestandteil.
Hinweis
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und Matte, sowie Wasser mitbringen.
Ablauf
8 mal je 2 Stunden
Leitung
Michaela Schubert Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin