Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Datum: Do, Jan 09, 2020 - Do, Jan 16, 2020
- Zeit: 18:00 - 19:00
- Treffpunkt: Schloss im Garten
- Ort: VHS Weidenberg
Beschreibung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine Körpertechnik, mit deren Hilfe sich eine Anspannung der Muskeln erkennen und erfühlen lässt. Durch die Konzentration auf willkürlichen Spannungswechsel der Muskeln kann der Übende eine fortschreitende Entspannung im ganzen Körper erreichen. Das Verfahren wird auch Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson, Jacobson-Entspannungstraining oder Tiefenmuskel-Entspannungstraining (TE) genannt. Progressive Muskelentspannung wird bei Beschwerden eingesetzt, die auf Angst und Anspannung beruhen, zum Beispiel um Stresssituationen zu bewältigen und Nervosität oder Unruhe abzubauen. Sie wird im Rahmen von Therapieplänen angewendet bei psychosomatischen Störungen wie Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Muskelschmerzen, bei hohem Blutdruck, Verdauungsstörungen, Schluckbeschwerden, akuten Kopfschmerzen und chronischen Schmerzen. Sie hat sich durchgesetzt als Begleittherapie von Angstbehandlungen und zur Unterstützung von medizinischen Behandlungen, etwa bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Zusätzlich werden wir die Abende mit Atemmeditationen, Phantasiereisen und Achtsamkeitsübungen bereichern.
Hinweis
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und Matte(Kissen b. Bedarf), sowie Wasser mitbringen.
Dauer
8 Abende je 60 min ab 09.01.2020 18.00-19.00 Uhr
Leitung
Michaela Schubert, Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin