Meine Seminare Wintersemester 2025/2026 bei der VHS Landkreis Bayreuth.
Nähere Informationen und Anmeldungen bei den jeweiligen VHS Stellen ! 31.10.-19.12.2025 VHS Seybothenreuth 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr Das Autogene Training (AT) ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Organismus aufbauen lässt. Die Trainierenden lernen, über das Vegetative Nervensystem, auch Lebens-Nervensystem genannt, Entspannungsimpulse zu den Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven zu senden. Die Entspannung breitet sich dann gezielt im ganzen Menschen aus. AT hilft u.a. bei Verspannungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheiten, Schlafmangel, Durchblutungsstörungen und Organerkrankungen, d. h. bei allen Störungen und Erkrankungen, bei denen Muskeln, Nerven oder Kreislauf in irgendeiner Form beteiligt sind. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, Kissen und Matte mitbringen. 8 Abende je 90 min Leitung Michaela Schubert-Groß, Heilpraktikerin & Entspannungspädagogin Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Prävention zertifiziert und kann teilweise oder komplett zurückerstattet werden. 31.10.-19.12.2025 VHS Seybothenreuth 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine Körpertechnik, mit deren Hilfe sich eine Anspannung der Muskeln erkennen und erfühlen lässt. Durch die Konzentration auf willkürlichen Spannungswechsel der Muskeln kann der Übende eine fortschreitende Entspannung im ganzen Körper erreichen. Das Verfahren wird auch Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson, Jacobson-Entspannungstraining oder Tiefenmuskel-Entspannungstraining (TE) genannt. Progressive Muskelentspannung wird bei Beschwerden eingesetzt, die auf Angst und Anspannung beruhen, zum Beispiel um Stresssituationen zu bewältigen und Nervosität oder Unruhe abzubauen. Sie wird im Rahmen von Therapieplänen angewendet bei psychosomatischen Störungen wie Schlafstörungen, Muskelverspannungen und Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen, Schluckbeschwerden, akuten Kopfschmerzen und chronischen Schmerzen. Zusätzlich werden wir die Abende mit Atemmeditationen, Phantasiereisen und Achtsamkeitsübungen bereichern. Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, Kissen und Matte herrichten. 8 Abende je 60 min Leitung: Michaela Schubert-Groß Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen als Prävention zertifiziert und kann teilweise oder komplett zurückerstattet werden. 06.11.-27.11.2025 VHS Weidenberg 9.00 Uhr – 10.30 Uhr Meditation und den Alltag loslassen Achtsam wollen wir den Moment wahrnehmen, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle betrachten und akzeptieren. Mit Körperwahrnehmung, Meditation, Atemmeditation, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training und Achtsamkeitstraining wollen wir zu innerer Ruhe gelangen. Die innere Ruhe führt zur Kraft und unterstützt die Bewältigung des Alltags. Damit wird die Fähigkeit zur Regeneration gefördert und Folgen von Stress und Überlastung können verringert werden. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und Matte, sowie Wasser mitbringen. 4 mal je 90 min Leitung: Michaela Schubert-Groß, Heilpraktikerin, Entspannungspädagogin 24.11.und 01.12.2025 VHS Weidenberg 17.30 Uhr – 20.30 Uhr „Sie haben Schmerzen an Wirbelsäule,...
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